ストレス溜まっていませんか?ストレス解消方法、チェックアプリいろいろ・・・

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ストレスとは、環境によって心体に負担がかかっている状態のことです。

ストレス要因(ストレッサー)によって、心体に負担がかかった状態(ストレス)が起こり、これによって様々な反応・症状を引き起こし(ストレス反応)、長期に及んだ場合、健康問題に関わってきます。

引用:メディケア生命保険「ビジネスパーソンの疲れとストレスに関する調査」

引用:メディケア生命保険「ビジネスパーソンの疲れとストレスに関する調査」

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ストレスが溜まると・・・

引用:メディケア生命保険「ビジネスパーソンの疲れとストレスに関する調査」

過度のストレスは、心の余裕を奪います。

余裕がなくなると、ネガティブな発言が多くなり、「周囲に当たる・・・」など行動にも現れます。

やがて周囲の人も声をかけづらくなり、離れていってしまいます。

ストレスが蓄積することで、生活リズムが不規則となって自律神経が乱れ、イライラなど心身に悪影響を及ぼします。

長期化すると、うつ病・生活習慣病などを引き起こし、物事を前向きに考えられなくなります。

<参照>その不調、ストレスからかも!今すぐストレス度チェック!

ストレス解消方法ランキング・・・

メディケア生命保険の調査では、「ストレスが溜まっている・・・」と感じている人は、全体の68.9%にも達しているという結果が出ています。

ストレス解消法

引用:メディケア生命保険「ビジネスパーソンの疲れとストレスに関する調査」

①よく眠る・・・31.9%

②美味しいものを食べる・・・28.1%

③旅行をする・・・23.5%

引用:メディケア生命保険「ビジネスパーソンの疲れとストレスに関する調査」

「職場でイライラしたり、カッとすることがあった場合、どのようにして気持ちを鎮めていますか・・・」という問いには

①深呼吸する・・・30.6%

②コーヒーやお茶などを飲む・・・29.8%

③トイレに行く・・・23.9%

という答えがありました。

「イラッとしたらトイレ・・・」で、とりあえずその場を離れて深呼吸が、正解かもしれません。

女性の場合のストレス解消法ランキング・・・

①ショッピング

ストレス解消法で最も人気があります。

ウィンドウショッピングだけでも解消法になるという人は、多くいます。

ショッピングは、物欲の達成感を満たし、仕事のモチベーションも上げてくれます。

②美味しい食事

「甘い スイーツ・・・」「辛いスパイシー料理・・・」など個々の好みは違いますが、「食べるという行為・・・」がストレス解消になります。

③映画鑑賞

様々なジャンルが存在し、その時の気分によって選択することができます。

「映画を見るために、知らない場所の映画館に出かける・・・」という行為もストレス解消になります。

④読書

読書には、脳をリラックスさせる効果があるため、読書をすると落ち着くという人は、多くいます。

最近では電子書籍やスマホで簡単に持ち運びができるため、身近なストレス解消法になっています。

⑤旅行

旅行は「非日常」を味わえるため、日常的にストレスがある場合、効果が期待できます。

旅行に出かける行為が大きな気分転換となり、メンタル的にも前向きな気分にさせてくれるなど、メリットは大きいです。

一人旅であれば自由に行き先が決められ、複数人で行く場合と違ってストレスもありません。

映画鑑賞・読書など趣味に没頭しているときは、一時的であっても日頃のストレスから開放され、気分転換が出来ます。

「映画を見て感動して涙を流す・・・」のは、ストレス解消に効果的です。

泣くという行為には癒やしの効果があり、「泣いた後は気持ちがスッキリした・・・」という経験のある人は多いです。

ストレス解消法 男性編

①思いっきり寝る

翌日が休みだったり全く予定がない場合は、時間を忘れて思いっきり寝ましょう

最初から「今日は寝るぞ~~」と決めていれば,ストレスも解消され疲労も解消されます。

②読書

読書は効率が良く、なんと6分間読書をするとストレスが 解消されます。

③カラオケ

大声で歌うことで、気分も晴れやかになり、ストレスが解消されます。

④音楽

「音楽は3分間で人生を変える」、というくらい人は変わります。

お気に入りの音楽を心ゆくまで聞くことで、ストレスから開放されます。

⑤運動

ウォーキングやランニングなど、軽い運動でストレスが解消します。

ガッツリ解消したい方は、ボクシングジムも 有りです。

運動不足とストレス解消の、一石二鳥の解消方法です。

ストレスチェック・・・

簡単に自己分析が出来ます。

PCはこちらから  

40問の簡単ストレスチェックです。

スマホアプリは、こちらから

(Android)

ストレススキャン

カメラに2分間指を置くだけで、心拍数を測定しストレス指数を計測してくれます。

チェック後、専門家のアドバイスが表示されます。

心拍解折及び自律神経研究の分野で有名な「心拍変動解折」をもとに開発されているので信憑性の高いアプリです。

COCOLOLO-カメラでストレスチェック&AIキモチ予報

カメラに30秒間指を当てることで、皮膚の色の変化を読み取り、心拍のゆらぎを検出。

その結果から、「ストレス」「リラックス傾向」「お疲れ具合」・・・など8種類のキモチを表示します。

計測データーは、カレンダーに記録され、自分のストレス傾向を分析することができます。

AIによる「キモチ予報」が配信され、COCOLOLOによる約2000万件の測定データーとWINフロンティア研究所の学術研究データーに基づき最適な1日を過ごすためのサポート情報が届きます。

ストレス診断

出題される質問に、「YES」「NO」のどちらかで答えることで、ストレス度が診断できます。

診断結果はストレスレベルがパーセンテージ(%)で表示され、運気をアップさせるための「風水的ワンポイントアドバイス」も紹介されます。

(iPhone)

ストレススキャン

COCOLOLO-カメラでストレスチェック&AIキモチ予報

ストレス診断 ハゲるデブる前に

指を枠内に置いたり、直感で画像を選択したり、簡単な質問に答えたり・・・など、測定方法は何種類かあります。

いろいろな方法で、導き出した結果をもとにストレス度を測定し、個々の「ストレス診断書」表示されます。

100点を満点としてストレス度が表示され、現在の自分の「キモチ」「トリセツ」・・・など、自分でも気づかない心理状態を知ることが出来ます。

ストレス解消が出来ない・・・

ストレスを上手く発散できない人には、特徴があります。

真面目で自分に厳しい人は、何事にも頑張りすぎてしまう傾向にあるので、ストレスがあっても「これぐらいのことで・・・」と思ってしまいます。

また「時間がない・・」のも、発散できない原因の一つです。

時間が足らないので、自分のために使える時間が確保できず、ストレスが溜まりやすくなります。

仕事以外に打ち込める趣味があれば、生活の充実度にも違いが出ます。

つい我慢をしすぎてしまう人は、ストレスを発散できずに溜め込んでしまいます。

多少の我慢は止む終えませんが、我慢しすぎると身体的に影響が出ます。

政府は・・・

2015年には厚生労働省主体で「企業におけるストレスチェックの義務化」、2016年から経済産業省が「健康経営優良法人(ホワイト500)」の認定制度を スタートさせました。

前者は、労働者数50人以上の事業所において、年1回以上労働者に対して「ストレスに関する質問票」への回答を促すことで、その結果を 元に労働者のストレス状況を把握し、場合によっては必要に応じて医師からの面談を行うように促す制度です。

後者は、「従業員の健康」を企業理念に取り入れている企業の中で、一定の基準を満たす優良企業に与えられる栄誉で、健康経営に熱心な企業を国(経済産業省)が顕彰する制度です。

これによって企業名が国民に広く周知し、対象企業の社会的地位・信頼性の向上が期待できます。

まとめ・・・

ストレスフリーの環境で生活することは、なかなか難しいことかもしれません。

些細なことが原因となってストレスも溜まります。

そんな時は、少し思考を変えて発散する方法を考えましょう。

美味しいものを食べたり、旅行に行ったり、映画を見たり、ショッピングをしたり・・・。

カラオケで大声で叫んでみるのも良いかもしれません。

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